Bagaimana Menghilangkan Lemak Perut

Bagaimana Menghilangkan Lemak Perut

         Jika anda benar-benar peduli dengan berat tambahan yang dikumpulkan di sekitar perut anda dan ingin menyingkirkannya, maka sangat penting untuk anda belajar bagaimana untuk menghilangkan lemak di perut. Berikut adalah beberapa tips berguna yang akan membantu anda untuk menghilangkan lemak perut anda dengan cepat dan efektif.

           Latihan-Latihan seperti aerobik dan latihan intensitas rendah lainnya adalah cara yang baik untuk membakar kelebihan lemak di tubuh anda. Latihan pengencangan yang secara khusus ditujukan untuk otot-otot perut anda juga dapat sangat efektif. Secara khusus, latihan seperti memutar badan dapat menghilangkan lemak di daerah perut.

             Latihan intensitas rendah yang mudah dapat menunjukkan hasil yang sangat baik jika dilakukan dengan benar. Latihan cardio juga merupakan pilihan yang baik karena mereka sangat efektif dalam membakar lemak untuk melepaskan energi yang berguna bagi tubuh. Ini adalah cara untuk Menghilangkan lemak perut dengan bantuan latihan.

             Penting untuk anda makan makanan bebas lemak untuk mengurangi lemak perut anda. Hindari mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi atau nilai kalori yang tinggi. Di sisi lain, makanan kaya protein baik untuk tubuh anda dan sangat dianjurkan. Diet anda juga harus terdiri dari atas banyak air. Ini akan membantu tubuh untuk menghilangkan lemak perut anda lebih efektif.

            Tidur di jam yang tepat juga sangat diperlukan jika anda ingin memberikan tubuh anda kesempatan terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur memiliki peluang 70% lebih tinggi obesitas. Leptin adalah protein yang memberitahu otak ketika tubuh telah menerima cukup makanan. Hal ini membantu otak untuk menurunkan keinginan untuk makanan. Tidur yang tidak benar mengurangi produksi leptin di dalam tubuh, mengakibatkan peningkatan nafsu makan, dan membuat anda mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang diperlukan. Makanan ini pada gilirannya akan disimpan sebagai lemak di perut anda.

           Dengan kurangnya jam tidur, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk memproduksi insulin, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan kadar gula darah. Ini pula yang menyebabkan deposit lemak dalam tubuh sebagai tingkat gula tidak diatur dengan benar. Tidur tepat dapat mencegah semua masalah ini. Oleh karena itu tidur adalah salah satu cara efektif bagaimana menghilangan lemak perut.

Anda harus lebih sering makan.
Sering makan itu tentu ada yang harus di kurangi. Makanlah 5-6 kali dalam sehari, porsinya cukup seperempat dari porsi biasa, ini untuk mengurangi rasa lapar.

Jangan abaikan sarapan!
Tentu pas anda bangun tidur, perut anda akan memberikan tanda kalau dia lagi lapar, nah jangan abaikan ini sob, karena jika anda tidak sarapan maka akan sedikit kalori yang di bakar, dan tentu akan mengurangi tenaga (kita jadi gak bergairah dan loyo), jadi harus sarapan ya.

Pilih menu makanan dengan hati-hati.
Tentu anda sudah tau apa yang harus di makan dan gak di makan. Banyak-banyaklah makan yang mengandung serat.

Makanlah perlahan.
Nah ini yang sering dianggap kurang penting, padahal ini vital banget. Makanlah perlahan, kunyahnya juga perlahan, karena hal ini akan mencegah ada makan banyak.

Lakukan olahraga
Yang ini gak usah di ragukan lagi keampuhannya untuk menghilangkan lemak di perut, apalagi anda melakukan olahraga sebelum sarapan. Pasti maknyus banget dah perutnya.

Sumber – Sumber

http://tipsoke.com/cara-menghilangkan-lemak-perut-cepat-alami.html 
http://www.slimfina.com/artikel/bagaimana-menghilangkan-lemak-perut-

Apa itu Kista???

Apa itu Kista???

            Kista adalah tumor jinak di organ reproduksi perempuan yang paling sering ditemui. Bentuknya kista, berisi cairan kental, dan ada pula yang berbentuk anggur. Kista juga ada yang berisi udara, cairan, nanah, ataupun bahan-bahan lainnya.

            Kista termasuk tumor jinak yang terbungkus selaput semacam jaringan. Kumpulan sel-sel tumor itu terpisah dengan jaringan normal di sekitarnya dan tidak dapat menyebar ke bagian tubuh lain. Itulah sebabnya tumor jinak relatif mudah diangkat dengan jalan pembedahan, dan tidak membahayakan kesehatan penderitanya.

          Berdasarkan tingkat keganasannya, kista terbagi dua, yaitu non-neoplastik dan neoplastik. Kista non-neoplastik sifatnya jinak dan biasanya akan mengempis sendiri setelah 2 hingga 3 bulan. Sementara kista neoplastik umumnya harus dioperasi, namun hal itu pun tergantung pada ukuran dan sifatnya.

          Selain pada ovarium kista juga dapat tumbuh di vagina dan di daerah vulva (bagian luar alat kelamin perempuan). Kista yang tumbuh di daerah vagina, antara lain inklusi, duktus gartner, endometriosis, dan adenosis. Sedangkan kista yang tumbuh di daerah vulva, antara lain pada kelenjar bartholini, kelenjar sebasea serta inklusi epidermal.

Gejala-Gejala kista yaitu :

        Kista dapat memberikan berbagai keluhan seperti nyeri sewaktu haid, nyeri perut bagian bawah, sering merasa ingin buang air besar atau kecil, dan pada keadaan yang sudah lanjut dapat teraba benjolan pada daerah perut. Untuk jenis kista folikel, biasanya tidak memberikan rasa nyeri. Sehingga kebanyakan penderita tidak menyadarinya. Namun, jika kista pecah, misalnya saat berhubungan seksual, penderita akan merasa nyeri yang bertambah bila melakukan aktivitas fisik berat.

        Tidak seperti kista folikel, kista korpus luteum umumnya memberikan nyeri hanya pada satu sisi dari perut bagian bawah. Penderita juga mengalami perubahan pola haid, misalnya terlambat haid atau pendarahan diantara periode haid. Pendarahan vagina yang hebat dan tidak teratur jika berlangsung kronik dapat berakibat pada anemia. Nyeri perut yang timbul biasanya hebat dan dapat disertai mual dan muntah. Pembesaran perut juga sering terjadi pada beberapa jenis kista yang cenderung tumbuh makin besar.


Penyebab - Penyebab Kista :
         - Pola makan yang tidak sehat 
         - Haid tidak teratur
         - Faktor Keturunan
         Dan masih banyak lagi

Tips Untuk Mengetahui Gejala Kista :

        Kenali riwayat keluarga anda. Adakah riwayat anggota keluarga yang menderita ovarium, endometriosis, kistaatau kanker ovarium.  

           Kenali diri anda. Adakah perubahan fisik di daerah pusat tubuh berupa benjolan pada perut yang teraba. Adakah riwayat gangguan alat kandungan sebelumnya. Apakah anda mengalami infertilitas atau dalam usaha untuk menunda kehamilan.
Kenali gejalanya. Misalnya nyeri perut yang berat terutama saat haid, disertai dengan gangguan berkemih dan gangguan pada saluran cerna seperti mual, muntah, dan gangguan BAB dll.
         Kenali beberapa factor resiko lain seperti haid pertama di usia yang sangat muda (lebih muda dari usia 11 tahun), siklus haid yang singkat (kurang dari 27 hari) atau tidak teratur, serta periode haid yang panjang (lebih dari 7 hari).
      Pemeriksaan USG dianjurkan bagi mereka yang memiliki resiko untuk mendeteksi secara dini kemungkinan adanya kista.

Diperoleh dari
"http://id.wikipedia.org/wiki/Kista"
"http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1617351-gejala-gejala-kista"

 "Source : http://id.shvoong.com/medicine-and-health"

Solusi Hemat Energi Mengusir Udara Panas

Solusi Hemat Energi Mengusir Udara Panas

  Rumah adalah tempat di mana kita berteduh dan tinggal. kita mendapatkan perlindungan serta kenyamanan dari teriknya sinar matahari dan dinginnya cuaca di saat hujan.

   Suhu udara yang ideal di dalam rumah berkisar 24-26 derajat celcius. Penghuni rumah akan merasa tidak nyaman jika suhu udara dalam ruangan menjadi ekstrim.Contohnya jika di musim panas, akan terasa kesegaran karena udara panas tidak keluar.Udara panas yang terperangkap akibat bukaan ruangan yang terlalu sedikit, bertanggung jawab atas hari ini

  Memakai pendingin udara bisa menjadi jawabannya. tetapi pengunaan pendingin udara atau air conditioner (AC) bukan jawaban tepat sebagai solusi mengemat energi.

   Udara panas dapat dapat direndam dengan beberapa faktor seperti: penataan ruang yang tepat, pengunaan kipas angin plafon, menghindari efek rumah kaca, dan penanaman tumbuhan hijau.

    Sirkulasi udara di dalam ruang dipengaruhi oleh penataan interior. Keterbukaan antara ruang dapat membuat udara bebas mengalir dari ruang depan sampai ke belakang. Pengertian tentang keterbukaan tersebut adalah ruang-ruang yang diusahakan tidak terbatasi oleh material-material masif.

    Penempatan furnitur berukuran besar, hendaknya jangan di tengah ruangan,sebaiknya dirapatkan ke dinding. Pembatas ruangan pun diusahakan untuk memungkinkan udara dapat melewatinya, misalkan dengan material bambu.

     Biasanya, dalam kondisi cuaca panas, suhu panas akan naik ke atas dan banyak berkumpul di area plafon rumah. Penggunaan kipas angin plafon menjadi salah satu solusi. selain mempercantik ruangan, alat ini dapat difungsikan secara optimal sebagai pengusir udara panas dari area plafon.

      Seperti bumi, rumah juga menghadapi konsisi efek rumah kaca. Kondisi yang membuat udara panas terperangkap karena terpapar panas matahari. Material transparan seperti kaca dan polokarbonat berukuran besar umumnya membuat kondisi tersebut terjadi.

      Utuk menghindari panas usahakan material transparan tidak terpapar langsung oleh sinar matahari. Hal ini dapat disiasati dengan pangunaan penghalang seperti kisi-kisi, kerai ataupun kanopi.

       Solusi lain berupa  peletakan tanaman hijau di area bukaan rumah. selain mengeluarkan, oksigen dari hasil fotosintesanya, tanaman juga bermanfaat sebagai penyerap radiasi sinar matahari tidak hanya penanaman pohon di halaman rumah, tetapi area rumah juga memerlukannya.

       caranya dengan  meletakan tanaman hijau dengan tinggi sejajar jendela di sekitar jendela. Untuk jenis tanaman yang dapat dipilih adalah tanaman dengan daun yang lebat.

        Dengan mengemat energi untuk mengusir udara panas, merupakan langkah awal untuk mengurangi pemanasan global.

SUMBER: KOMPAS KLASIKA RABU 17 FEBUARI 2010

    

TUGAS 1 Manajemen Strategis

TUGAS 1 : Manajemen Strategis

• Manajemen adalah suatu proses perencanaan, pengorganisasian, kepemimpinan, dan pengendalian upaya dari anggota organisasi serta penggunaan semua sumber daya yang ada pada organisasi untuk mencapai tujuan organisasi yang telah ditetapkan sebelumnya

• Strategi dalam arti sempit adalah cara untuk mencapai tujuan jangka panjang. Sedangkan Strategi dalam arti Luas adalah bakal tindakan yang menuntut kepatuhan manajemen puncak dan sumber daya perusahaan yang banyak untuk merealisasikannya. Di samping itu strategi juga mempengaruhi kehidupan organisasi dalam jangka panjang paling tidak selama lima tahun. Oleh karena itu strategi adalah berorentasi kemasa depan. Strategi mempunyai konsekuensi multi fungsional/multidivisional dan dalam perumusan perlu memperhatikan factor-faktor inrenal maupun ekternal.

• Manajemen Strategik dapat di definisikan sebagai ilmu tentang perumusan, pelaksanaan, dan evaluasi keputusan-kepatuhan lintas fungsi yang memungkinkan organisasi mencapai tujuannya. Manajemen strategik terfokus pada upaya memadukan manajemen, pemasaran, keuangan / akuntansi, produksi/operasi , penelitian dan pengembangan, serta sistem informasi computer untuk mencapai keberhasilan organisasi.

• Kemampuan Hardskil yang harus di miliki seorang manajemen :

ü Seorang manajemen harus memiliki hardskil seperti ; harus menguasai teknik, tools manajemen dan teknologi yang bisa diaplikasikan di manajemen. Cthnya : harus bisa membuat work breakdown structure, membuat network diagram, dan bisa mempersiapkan dokumen-dokumen yang diperlukan klien

• Kemampuan sofkill yang di miliki seorang manajemen :

ü Kemampuan dalam teknologi proyek

ü Kemampuan dalam mendukung teknologi area

ü Pengetahuan tentang manajemen

ü Kemampuan dalam mempersiapkan spesifikasi teknis secara kompreshensif

ü Kemampuan produk

ü Pengetahuan tentang proses

ü Manajemen properti

Puisi 2

Maff

Sepi sendiri aku menatap malam
sendiri terkadang menangis
tak tahu apa yang ku tangissi?
"Apa karena engkau tak memaafkan ku??"

Aku Tahu aku tak berarti untuk mu
aku cuman wanita egois, bodoh,
dan engkau menggap aku
wanita sampah

Apa maaf yang selama ini aku katakan,
tak cukup untuk membuka pintu hatimu,
untuk memaafkan ku, Tolong!!!! Buka
pintu hatimu!!!!

Aku tak sanggup untuk melihat sikap mu yang
selalu, melihat Ku seperti boneka, yang selalu
kau permainkan.

Kasih maafkan aku, aku siap bila kamu
tak memaafkanku, tapi asal kau tahu
hati, kasih, cinta hanya tuk mu seorang

Tapi aku tahu permintaan maffku itu
sia-sia karna hatimu tak
ada cinta untuk ku, cintamu sudah tertutup.


By: Melati

Puisi 1

Kenangan Terindah

Kau datang disaat yang tepat
Kau memberi sebuah harapan
Kau memberi kenangan yang terindah
Disaat ku putus asa, kau memberi ku semangat
Tapi tiba-tiba engkau pergi entah kemana
Memang aku yang salah, tak mempercayai mu
Maafkan aku kembalilah engkau!!!! karna
Banyak sekali kenangan yang terindah
Yang engkau buat untuk ku
Walaupun aku tak pernah melihat dirimu
Tapi aku tahu, engkau adalah teman yang terbaik
Untuk ku Dan aku tak akan pernah melupakan
Kenagan terindah bersama mu.


By: Melati

Laba Bersih INCO Anjlok 52%

Laba Bersih INCO Anjlok 52%

PT International Nickel Tbk (INCO) mencatat penurunan laba bersih hingga 52% pada tahun 2009 menjadi US$ 170,4 juta, dibandingkan laba bersih tahun 2008 yang sebesar US$ 359,3 juta.

Laba bersih per saham juga turun dari US$ 0,036 per saham di 2008 menjadi US$ 0,017 per saham.

INCO juga mencatat penurunan laba bersih khusus untuk kuartal IV-2009 menjadi US$ 60 juta dari periode yang sama tahun sebelumnya sebesar US$ 75,9 juta.

Penyebab turunnya laba bersih perseroan terutama karena turunnya penjualan dan harga nikel yang merosot tajam pada tahun 2009.

Pada tahun 2009, INCO hanya mencetak penjualan bersih sebesar US$ 761 juta, dibandingkan penjualan bersih tahun 2008 yang sebesar US$ 1.312,1 juta. Sementara harga realisasi rata-rata nikel per metrik ton juga turun dari US$ 17.724 menjadi US$ 11.227.

Produksi nikel dalam matte selama tahun 2009 juga turun menjadi 67.329 metrik ton, dibandingkan tahun 2008 yang sebanyak 72.400 metrik ton.

Menurut Wakil Presiden Direktur INCO, Claudio Bastos, salah satu penyebab turunnya produksi nikel dalam Matte itu adalah penggunaan pembangkit listrik tenaga termal yang cuma sebentar selama tahun 2009. INCO baru menggunakan kembali pembangkit termal pada Oktober 2009.

"Produksi nikel dalam matte tahun 2009 adalah 7 persen di bawah produksi 2008 karena kami hanya mengandalkan pembangkit listrik tenaga air pada tahun 2009 dan hanya mengoperasikan pembangkit listrik tenaga termal selama 15 minggu pada tahun 2009 dibandingkan 43 minggu pada tahun 2008," jelasnya dalam siaran persnya, Kamis (11/2/2010).

Ia menjelaskan, setelah perseroan mengoperasikan lagi penggunaan pembangkit listrik tenaga termal tersebut, harga pokok penjualan pada triwulan IV-2009 naik menjadi US$ 142,2 juta dibandingkan US$ 133,6 juta pada triwulan III-2009.

Namun sepanjang triwulan IV-2009, perseroan berhasil menekan komponen biaya yang tidak terkait bahan bakar. Sehingga harga pokok penjualan pada tahun 2009 turun 36% menjadi US$ 516,1 juta dibandingkan US$ 808,5 juta tahun 2008.

Penurunan yang signifikan ini disebabkan oleh berkurangnya konsumsi dan harga bahan bakar sepanjang tahun, di samping turunnya komponen biaya utama lainnya seperti kontrak dan jasa, biaya royalti serta biaya karyawan.